La relación entre la menopausia y el peso es uno de los temas que más inquieta a
las mujeres durante esta transición. ¿Cambia el cuerpo durante esta etapa? Estudios internacionales
señalan que desde la perimenopausia las mujeres comienzan a experimentar cambios característicos
en su peso y composición corporal. Mujeres entre 50 y 60 años podrían subir cerca de 700 gramos
por año, con un aumento de la grasa, especialmente en la zona abdominal. El envejecimiento explica
el aumento general de peso, mientras que la menopausia, por la baja de estrógenos y cambios
metabólicos, influye en cómo se distribuye esa grasa.
Ante este escenario y cuando se aproxima el verano, la idea de usar traje de baño o ropa ligera
vuelve a encender la presión por “hacer dieta” o replantear los hábitos de alimentación. La pregunta
que surge con más fuerza es qué es realmente seguro y efectivo para las mujeres que atraviesan la
menopausia, considerando los cambios hormonales y emocionales propios de esta etapa.
Consciente de ello, el podcast Menopausia para Todas, dedicó un episodio al impacto de la
alimentación, los hábitos y los tratamientos médicos en esta etapa. El espacio creado por la doctora
Pilar Valenzuela Mazo, ginecóloga y académica de la Pontificia Universidad Católica, y directora del
Diplomado en Endocrinología Ginecológica de esta misma casa de estudio; en este episodio contó
con la participación de la doctora María José Escaffi, médica nutrióloga especialista en salud
femenina, quien ha investigado ampliamente los cambios hormonales y su efecto en el
metabolismo.
Una mirada integral sobre el cuerpo y el peso
“Muchas mujeres sienten que su cuerpo ‘las traiciona’ en esta etapa, y eso genera inseguridad,
especialmente cuando aparece presión social por lo que debería ser un cuerpo a cierta edad. Este
episodio busca derribar esa idea y abrir un espacio donde podamos hablar de alimentación y salud
sin exigencias irreales. No se trata de llegar al verano con un peso ideal, sino de vivir la menopausia
con más libertad, comprensión y bienestar”, comentó la doctora Valenzuela.
Por su parte, la doctora Escaffi, comenta que “la menopausia transforma la forma en que el cuerpo
usa la energía, regula el apetito y distribuye la grasa. No es un problema de voluntad ni de falta de
disciplina. Es biología. Por eso es tan importante alejarse de las dietas extremas y de la culpa, y optar
por un enfoque más compasivo y sostenible. Hoy existen tratamientos médicos que pueden apoyar la
pérdida de peso en algunas mujeres, pero deben evaluarse caso a caso”.
La especialista advierte que los tratamientos farmacológicos pueden ser aliados seguros y efectivos,
siempre bajo control médico, y llama a reconciliarse con la propia imagen corporal. En definitiva,
advierte que la salud en la menopausia se construye desde la conciencia, la evidencia científica y el
respeto por el propio cuerpo.
Datos y cercanía
Menopausia para Todas se ha consolidado como un referente en educación, salud femenina y
acompañamiento con una comunidad que supera los 49 mil seguidores en Instagram a menos de un
año de su creación y generación de contenido.
Cada capítulo aborda temas que van desde los cambios hormonales y el bienestar emocional hasta
la sexualidad, los tratamientos disponibles, el autocuidado y los desafíos sociales que viven las
mujeres en la mediana edad. Su propuesta combina información científica con un tono cercano y
empático, lo que ha permitido abrir conversaciones que antes permanecían en silencio.
El podcast está disponible en Spotify, YouTube y otras plataformas digitales. Además, en su cuenta
de Instagram @menopausiaparatodas se comparten consejos, datos, contenido educativo y
testimonios que acompañan a las mujeres en esta etapa de transformación y bienestar.
